Kondisi cuaca yang fluktuatif di Indonesia dapat memberikan tantangan tersendiri bagi perawatan kulit. Mulai dari kekeringan hingga kelembapan yang berubah-ubah dapat mempengaruhi kesehatan kulit.
Merawat kulit tidak hanya untuk penampilan, tetapi juga berdampak pada kesejahteraan dan kebahagiaan kita. Kulit yang sehat sering kali mencerminkan kondisi tubuh secara keseluruhan.
Selain menggunakan produk kecantikan seperti serum, pelembab, dan lotion, merawat kulit dari dalam tubuh juga memiliki peranan penting. Berikut adalah beberapa cara alami untuk merawat kulit, seperti yang dilansir dari laman Klinik Kecantikan pada Minggu, 10 Maret 2024:
1. Omega-3
Asupan omega-3 terkenal baik untuk kesehatan kulit. Omega-3 membantu menjaga kesehatan membran sel tubuh, membuat kulit menjadi lembut, lembab, dan sehat.
Manfaat lainnya termasuk perlindungan dari sinar matahari, pengurangan jerawat, pencegahan kulit kering, kemerahan, gatal, percepatan penyembuhan luka, dan pengurangan risiko kanker kulit.
Omega-3 dapat diperoleh melalui makanan seperti salmon, kacang kenari, ikan tuna, biji chia, dan makanan berlemak tinggi lainnya.
2. Kelola Stress
Stress, terutama yang disertai kecemasan, tidak hanya merugikan bagi hati dan pikiran, tetapi juga berdampak negatif pada kulit. Stress dapat menyebabkan pecah-pecah, ruam, gatal-gatal, psoriasis, eksim, dan jerawat.
Mengelola stres melalui meditasi, gaya hidup sehat, makanan bergizi, cukup tidur, yoga, tarikan napas panjang, menulis, bersantai, dan jalan-jalan adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan kulit.
3. Olahraga
Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, yang pada gilirannya berkontribusi pada aliran darah yang baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
Keringat saat berolahraga membantu membersihkan kulit, sementara aliran darah yang sehat membawa nutrisi dan oksigen optimal ke kulit. Olahraga juga membantu kulit menjadi lebih elastis, tampak lebih muda, dan mengurangi tingkat stres.
4. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Menambahkan buah-buahan ke dalam menu harian dapat memberikan kilau alami pada kulit.
Beberapa buah yang dapat membuat kulit cerah, sehat, dan berseri termasuk alpukat, jeruk, nanas, delima, pepaya, pisang, kiwi, ketimun, dan tomat.
5. Green Tea
Green tea dikenal memiliki kandungan anti-penuaan, sifat penenang, dan antioksidan. Green tea dapat dikonsumsi secara rutin, baik dalam bentuk teh hijau hangat di pagi hari atau matcha di siang hari.
Penambahan sari jeruk pada minuman green tea dapat meningkatkan daya tahan antioksidan dalam tubuh. Hindari konsumsi green tea jika sedang mengonsumsi antibiotik, pil KB, antidepresan, amfetamin, atau obat keras lainnya.
6. Air
Minum air yang cukup setiap hari memiliki dampak positif pada kelembaban dan kesehatan kulit. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering, sedangkan asupan air yang cukup membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
Meskipun penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup, mengonsumsi terlalu banyak air juga dapat menyebabkan mabuk air atau water intoxication. Pria disarankan minum sekitar 13 cangkir air setiap hari, sementara wanita membutuhkan sekitar sembilan cangkir.
7. Kolagen
Kolagen merupakan protein utama yang membentuk kulit manusia. Fungsi kolagen termasuk memberikan kekuatan, elastisitas, hidrasi, keawetmudaan, dan bebas jerawat pada kulit.
Kekurangan kolagen seiring bertambahnya usia dapat menyebabkan kulit kering, berkerut, dan masalah kulit lainnya. Asupan kolagen tambahan dari suplemen atau makanan seperti kaldu tulang, kulit ayam, daging, ikan, jeruk, brokoli, dan paprika diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit.
Itulah beberapa cara alami merawat kulit dari dalam tubuh. Menjalani salah satu atau beberapa cara ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, berseri, dan berkilau secara alami. Tetaplah berpikir positif dan jaga kesehatan selalu!
